Brak apetytu to częsty problem pacjentów onkologicznych. Może być spowodowany skutkami ubocznymi leczenia, stresem oraz zmianami metabolicznymi, a skutkować jeszcze większym osłabieniem organizmu. Jakie są skuteczne sposoby na utrzymanie odpowiedniego poziomu odżywienia i pobudzenie apetytu?
✔︎ Małe, ale częste posiłki
Zamiast dużych porcji warto spożywać 5-6 małych, ale odżywczych posiłków dziennie. Pomaga to uniknąć uczucia sytości i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników.
✔︎ Wysokokaloryczne produkty
„Podbijaj” kaloryczność posiłków dodając do nich zdrowe tłuszcze – awokado, oliwę z oliwek, olej lniany, olej konopny, olej z wiesiołka czy pastę sezamową (tahini). Dobrym pomysłem np. na drugie śniadanie będzie pudding z nasionami chia, które są bogatym źródłem kwasów omega-3 mających właściwości przeciwzapalne.
✔︎ Odpowiednie nawodnienie
Picie odpowiedniej ilości wody oraz lekkich naparów ziołowych pomaga zapobiegać odwodnieniu, które może nasilać brak apetytu. Warto wybierać również koktajle warzywno-owocowe, które jednocześnie nawadniają i dostarczają witamin.
✔︎ Zioła i przyprawy pobudzające apetyt
Dodanie do posiłków imbiru, cynamonu, kurkumy, bazylii czy mięty może wspomóc trawienie i poprawić apetyt. Delikatne przyprawienie potraw czyni je bardziej aromatycznymi.
✔︎ Lekkostrawne, ale pełnowartościowe posiłki
Unikanie ciężkostrawnych i tłustych potraw pomaga uniknąć uczucia pełności. Warto wybierać lekkie zupy kremy, puree warzywne, gotowane/duszone warzywa/owoce, biały ryż. Należy pamiętać o odpowiedniej podaży białka.
✔︎ Aktywność fizyczna i świeże powietrze
Nawet krótki spacer może pobudzić apetyt, poprawić samopoczucie i wspierać metabolizm.
✔︎ Wsparcie psychologiczne
Stres i lęk mogą nasilać brak apetytu. Pomoc psychoonkologa lub wsparcie bliskich może pomóc w poprawie komfortu życia i chęci do jedzenia.
✔︎ Odżywki i suplementacja
W niektórych przypadkach pomocne mogą być odżywki białkowe. Przed ich zastosowaniem warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Prawidłowe odżywianie jest niezwykle ważne podczas leczenia onkologicznego. Nawet niewielkie zmiany w diecie mogą pomóc w utrzymaniu sił i poprawie samopoczucia. Warto skonsultować swoje wybory żywieniowe ze specjalistą, aby jak najlepiej wspierać organizm w procesie zdrowienia.
***
Autorka: mgr Anna Żuchniewicz
