\u015awi\u0119ta to czas, kt\u00f3ry wielu osobom kojarzy si\u0119 z ciep\u0142em, blisko\u015bci\u0105 i tradycj\u0105. Wsz\u0119dzie kolorowe \u015bwiat\u0142a, reklamy krzycz\u0105 \u015bwi\u0105teczn\u0105 atmosfer\u0105\u2026 W \u017ca\u0142obie ten czas mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie trudny – na tle tego wszystkiego wyra\u017aniej wida\u0107 brak, pustk\u0119 i t\u0119sknot\u0119. Puste miejsce przy stole nie jest wtedy symbolem, lecz realnym do\u015bwiadczeniem. Wspomnienia potrafi\u0105 same wraca\u0107: w zapachu potraw, w d\u017awi\u0119ku kol\u0119d, w rytua\u0142ach, gestach, kt\u00f3re kiedy\u015b nale\u017ca\u0142y do osoby, kt\u00f3rej ju\u017c obok nie ma. To w pe\u0142ni naturalne, \u017ce w tym czasie mo\u017cesz czu\u0107 napi\u0119cie, smutek, bezsilno\u015b\u0107, z\u0142o\u015b\u0107 czy niech\u0119\u0107 do \u015bwi\u0119towania.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego tak wa\u017cne jest, by pozwoli\u0107 sobie na prze\u017cycie tego czasu tak, jak potrzebujesz. Bez presji. Uznanie w\u0142asnych uczu\u0107 to pierwszy krok do troski o siebie. Gdy pozwalasz sobie przyzna\u0107, \u017ce jest Ci trudno, w \u015brodku robi si\u0119 odrobin\u0119 wi\u0119cej przestrzeni na ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Warto pomy\u015ble\u0107 o rozmowie z bliskimi. Otoczenie cz\u0119sto nie wie, jak si\u0119 zachowa\u0107 – jedni obawiaj\u0105 si\u0119 wspomina\u0107 zmar\u0142\u0105 osob\u0119, inni wracaj\u0105 do niej w ka\u017cdej rozmowie. W takim zamieszaniu intencji dobrze jest powiedzie\u0107 wprost, czego potrzebujesz. Mo\u017cesz powiedzie\u0107, \u017ce potrzebujesz spokojniejszego tempa, kr\u00f3tszej wizyty, mo\u017cliwo\u015bci wyj\u015bcia na chwil\u0119 do drugiego pokoju. Wyra\u017canie potrzeb to nie ci\u0119\u017car dla bliskich, lecz wskaz\u00f3wka. Daje innym szans\u0119 na to, by byli przy Tobie w spos\u00f3b naprawd\u0119 wspieraj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n
W okresie \u015bwi\u0105tecznym wiele os\u00f3b w \u017ca\u0142obie zastanawia si\u0119, czy wprowadzi\u0107 jaki\u015b gest upami\u0119tnienia: zapalenie \u015bwiecy, wspomnian\u0105 histori\u0119, ulubion\u0105 potraw\u0119 zmar\u0142ej osoby. Swoisty rytua\u0142 pami\u0119ci. Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b to dzia\u0142a koj\u0105co, pomaga poczu\u0107 wi\u0119\u017a i uporz\u0105dkowa\u0107 emocje. Dla innych – to zbyt trudne. Ka\u017cda decyzja jest w porz\u0105dku. Rytua\u0142y maj\u0105 sens tylko wtedy, gdy przynosz\u0105 ukojenie, a nie gdy s\u0105 ci\u0119\u017carem.<\/p>\n\n\n\n
\u017ba\u0142oba to nie tylko emocje, ale tak\u017ce cia\u0142o: zwi\u0119kszone napi\u0119cie, zm\u0119czenie, k\u0142opoty ze snem, mniejsza odporno\u015b\u0107 na bod\u017ace. \u015awi\u0105teczny gwar mo\u017ce to wszystko wzmocni\u0107. Dlatego warto zadba\u0107 oczas na oddech i \u201eodtajanie<\/strong>\u201d – kr\u00f3tkie momenty, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do siebie. To mo\u017ce by\u0107 spacer, kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w, chwila samotno\u015bci w spokojnym miejscu, moment w ciszy z kubkiem ciep\u0142ej herbaty. To nie s\u0105 \u201eucieczki od bliskich\u201d, lecz zdrowy spos\u00f3b regulowania emocjonalnego przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n Pomocne mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce \u201euproszczenie\u201d \u015bwi\u0105tecznych tradycji. Nie musisz przygotowywa\u0107 wszystkiego, spotyka\u0107 si\u0119 z ka\u017cdym, dzia\u0142a\u0107 w pe\u0142nym tempie. Mo\u017cesz ograniczy\u0107 obowi\u0105zki, zmniejszy\u0107 grono os\u00f3b, skr\u00f3ci\u0107 czas rodzinnych spotka\u0144 albo wybra\u0107 zupe\u0142nie inn\u0105 form\u0119 sp\u0119dzenia tego czasu. To nie jest rezygnacja z tradycji – to wyb\u00f3r tego, co w tym roku jest najbardziej wspieraj\u0105ce dla Ciebie. Powiedz o tym. O tym, czego potrzebujesz. Je\u015bli czujesz, \u017ce potrzebujesz wsparcia, mo\u017ce skorzysta\u0107 tak\u017ce z konsultacji z psychologiem.<\/p>\n\n\n\n Najwa\u017cniejsze jest to, by\u015b w tym czasie traktowa\u0142 siebie z mo\u017cliwie najwi\u0119ksz\u0105 \u0142agodno\u015bci\u0105. Nie musisz ud\u017awiga\u0107 wszystkiego ani spe\u0142nia\u0107 oczekiwa\u0144 innych. Masz prawo prze\u017cy\u0107 \u015bwi\u0119ta po swojemu – spokojniej, ciszej, z potrzeb\u0105 blisko\u015bci albo samotno\u015bci. Ka\u017cda z tych form jest w porz\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n \u017ba\u0142oba nie znika tylko dlatego, \u017ce zbli\u017caj\u0105 si\u0119 \u015bwi\u0119ta. Ale mo\u017cna przej\u015b\u0107 przez ten czas tak, by nie pot\u0119gowa\u0107 b\u00f3lu i by robi\u0107 miejsce r\u00f3wnie\u017c na chwilowe ukojenie. Czasem to ukojenie pojawia si\u0119 w rozmowie, czasem w czyjej\u015b obecno\u015bci, czasem w kilku minutach spokoju.<\/p>\n\n\n\n Nie musisz by\u0107 silny. B\u0105d\u017a wobec siebie uwa\u017cny. \u015awi\u0119ta min\u0105, tak\u017ce te trudne. A Ty masz prawo prze\u017cy\u0107 je tak, jak w tym roku najbardziej Ci\u0119 chroni i wspiera.<\/p>\n\n\n\n ***<\/p>\n\n\n\n Author: Katarzyna Binkiewicz, M.A. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awi\u0119ta to czas, kt\u00f3ry wielu osobom kojarzy si\u0119 z ciep\u0142em, blisko\u015bci\u0105 i tradycj\u0105. Wsz\u0119dzie kolorowe \u015bwiat\u0142a, reklamy krzycz\u0105 \u015bwi\u0105teczn\u0105 atmosfer\u0105\u2026 W \u017ca\u0142obie ten czas mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie trudny – na tle tego wszystkiego wyra\u017aniej wida\u0107 brak, pustk\u0119 i t\u0119sknot\u0119. Puste miejsce przy stole nie jest wtedy symbolem, lecz realnym do\u015bwiadczeniem. Wspomnienia potrafi\u0105 same wraca\u0107: w […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":71806,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_title":"","first_name":"","last_name":"","name_variation":"","funds_collected":0,"funds_target":0,"currency":"","left_on_the_subaccount":0,"refunded_expenses":0,"collection_on":"","content_update":"","number_pln":"","number_usd":"","number_eur":"","number_gbp":"","swift":"","transfer_title":"","recipient_details":"","krs":"","tax_specific_target":"","fundraiser_iri":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-71805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baza-wiedzy"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba.png",1080,1080,false],"landscape":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba.png",1080,1080,false],"portraits":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba.png",1080,1080,false],"thumbnail":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-600x600.png",600,600,true],"medium":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-305x305.png",305,305,true],"large":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-1024x1024.png",980,980,true],"1536x1536":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba.png",1080,1080,false],"2048x2048":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba.png",1080,1080,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-12x12.png",12,12,true],"post-thumbnail":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-1000x565.png",1000,565,true],"humani-recent-post":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-200x160.png",200,160,true],"humani-post-grid":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/zaloba-820x580.png",820,580,true]},"rttpg_author":{"display_name":"Anna \u017buchniewicz","author_link":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/author\/azuchniewicz\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"Baza wiedzy<\/a>","rttpg_excerpt":"\u015awi\u0119ta to czas, kt\u00f3ry wielu osobom kojarzy si\u0119 z ciep\u0142em, blisko\u015bci\u0105 i tradycj\u0105. Wsz\u0119dzie kolorowe \u015bwiat\u0142a, reklamy krzycz\u0105 \u015bwi\u0105teczn\u0105 atmosfer\u0105\u2026 W \u017ca\u0142obie ten czas mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie trudny – na tle tego wszystkiego wyra\u017aniej wida\u0107 brak, pustk\u0119 i t\u0119sknot\u0119. Puste miejsce przy stole nie jest wtedy symbolem, lecz realnym do\u015bwiadczeniem. Wspomnienia potrafi\u0105 same wraca\u0107: w…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71807,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71805\/revisions\/71807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}