TO, JAK WYGL\u0104DA NASZ CODZIENNY JAD\u0141OSPIS, MA KLUCZOWE ZNACZENIE NIE TYLKO W BUDOWANIU ODPORNO\u015aCI, LECZ W FUNKCJONOWANIU CA\u0141EGO ORGANIZMU.<\/p>\n\n\n\n
WARTO PAMI\u0118TA\u0106, ABY NASZE MENU BY\u0141O ZR\u00d3\u017bNICOWANE I ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANE, CZYLI DOSTARCZA\u0141O NAM WSZYSTKICH NIEZB\u0118DNYCH SK\u0141ADNIK\u00d3W OD\u017bYWCZYCH W ODPOWIEDNICH ILO\u015aCIACH. O CZYM WARTO PAMI\u0118TA\u0106 PRZEDE WSZYSTKIM?<\/p>\n\n\n\n
STARAJ SI\u0118 SPO\u017bYWA\u0106 OK. 5 PORCJI WARZYW I OWOC\u00d3W W CI\u0104GU DNIA<\/strong>, NAJLEPIEJ \u015aWIE\u017bYCH (CA\u0141YCH\/W FORMIE SMOOTHIE\/SA\u0141ATKI) LUB GOTOWANYCH. JE\u015aLI TRZEBA, NIE OBIERAJMY ZE SK\u00d3RKI, PONIEWA\u017b TO W\u0141A\u015aNIE W SK\u00d3RCE JEST NAJWI\u0118KSZA SKARBNICA WITAMIN I SK\u0141ADNIK\u00d3W MINERALNYCH. WARTO POSTAWI\u0106 NA PRODUKTY SEZONOWE I LOKALNE, A TAK\u017bE JE\u015a\u0106 PRODUKTY O R\u00d3\u017bNYCH BARWACH \u2013 W ZALE\u017bNO\u015aCI BOWIEM OD KOLORU CHARAKTERYZUJ\u0104 SI\u0118 ODMIENNYMI W\u0141A\u015aCIWO\u015aCIAMI. W OKRESIE WZMO\u017bONYCH INFEKCJI POWINNO SI\u0118 ZWR\u00d3CI\u0106 SZCZEG\u00d3LN\u0104 UWAG\u0118 NA \u0179R\u00d3D\u0141A WITAMINY C \u2013 PAPRYK\u0118, OWOCE JAGODOWE, NATK\u0118 PIETRUSZKI, OWOC DZIKIEJ R\u00d3\u017bY, ROKITNIKA. OWOCE CYTRUSOWE, WBREW POWSZECHNEJ OPINII, NIE S\u0104 NAJLEPSZYM \u0179R\u00d3D\u0141EM. PRZYK\u0141ADOWO, JEDNA PAPRYKA ZAWIERA TYLE KWASU ASKORBINOWEGO, CO OK 8-10 CYTRYN!<\/p>\n\n\n\n DLACZEGO WITAMINA C<\/strong> JEST TAK WA\u017bNA? PONIEWA\u017b JEST BARDZO SILNYM ANTYOKSYDANTEM, \u201eWYMIATA\u201d WOLNE RODNIKI, DZIA\u0141A PRZECIWZAPALNIE I BAKTERIOB\u00d3JCZO, \u0141AGODZI STANY INFEKCYJNE.<\/p>\n\n\n\n BADANIA NAD ROL\u0104 WITAMINY C W ZAPOBIEGANIU I LECZENIU ZAPALENIA P\u0141UC I POSOCZNICY TRWAJ\u0104 OD WIELU DZIESI\u0118CIOLECI. BADANIA TE PO\u0141O\u017bY\u0141Y SOLIDNE PODSTAWY DO PRZE\u0141O\u017bENIA TYCH ODKRY\u0106 NA PACJENT\u00d3W Z CI\u0118\u017bK\u0104 CHOROB\u0104 KORONAWIRUSOW\u0104 (COVID-19). WST\u0118PNE BADANIA OBSERWACYJNE WSKAZUJ\u0104 NA NISKI POZIOM WITAMINY C U KRYTYCZNIE CHORYCH PACJENT\u00d3W Z COVID-19. [1]<\/p>\n\n\n\n W OKRESIE JESIENNO-ZIMOWYM, A TAK\u017bE W OKRESACH OBNI\u017bONEJ ODPORNO\u015aCI I BRAKU REGULARNEJ EKSPOZYCJI NA S\u0141O\u0143CE (KT\u00d3REJ TRYB PRACY HOME-OFFICE ZDECYDOWANIE NIE SPRZYJA!) PAMI\u0118TAJ O SUPLEMENTACJI WITAMIN\u0104 D<\/strong>, MINIMUM 2000 IU!<\/p>\n\n\n\n PRZYJ\u0118\u0141O SI\u0118, \u017bE WITAMINA D ODPOWIADA JEDYNIE ZA GOSPODARK\u0118 WAPNIOW\u0104 I DOBRY NASTR\u00d3J, PODCZAS GDY MA KLUCZOWE ZNACZENIE R\u00d3WNIE\u017b W BUDOWANIU ODPORNO\u015aCI.<\/p>\n\n\n\n WYKAZANO, \u017bE SUPLEMENTACJA WITAMIN\u0104 D ZMNIEJSZA RYZYKO OSTRYCH WIRUSOWYCH INFEKCJI DR\u00d3G ODDECHOWYCH ORAZ ZAPALENIA P\u0141UC, A TAK\u017bE CI\u0118\u017bKIEGO PRZEBIEGU I \u015aMIERCI Z POWODU COVID-19. NIEKT\u00d3RE BADANIA RETROSPEKTYWNE WYKAZA\u0141Y TAK\u017bE KORELACJE POMI\u0118DZY ST\u0118\u017bENIEM WITAMINY D W ORGANIZMACH CHORYCH NA COVID A PRZEBIEGIEM CHOROBY I \u015aMIERTELNO\u015aCI\u0104. BADACZE SUGERUJ\u0104, ABY OSOBY Z NISKIM ST\u0118\u017bENIEM WITAMINY D, ZW\u0141ASZCZA Z GRUP NAJBARDZIEJ NARA\u017bONYCH, ROZWA\u017bY\u0141Y ZWI\u0118KSZENIE SUPLEMENTOWANEJ DAWKI NAWET PI\u0118CIOKROTNIE, CELEM SZYBKIEGO JEGO PODNIESIENIA. [2,3]<\/p>\n\n\n\n PAMI\u0118TAJ O ZDROWYCH T\u0141USZCZACH.<\/strong> ICH NAJLEPSZE \u0179R\u00d3D\u0141A TO SIEMI\u0118 LNIANE, ORZECHY W\u0141OSKIE, NASIONA CHIA, OLEJ LNIANY, OLEJ RYDZOWY, PESTKI DYNI, OLIWA Z OLIWEK. PRZYGOTOWUJ\u0104C KANAPKI MAS\u0141O ZAST\u0104P AWOKADO. WARTO ZADBA\u0106 TAK\u017bE O ODPOWIEDNI\u0104 ILO\u015a\u0106 CYNKU<\/strong> I SELENU<\/strong>. TEN PIERWSZY ZNAJDZIEMY M.IN. W KASZY GRYCZANEJ, PESTKACH DYNI I S\u0141ONECZNIKA, DRUGI ZA\u015a W ORZECHACH BRAZYLIJSKICH.<\/p>\n\n\n\n POLUB SI\u0118 Z NASIONAMI RO\u015aLIN STR\u0104CZKOWYCH<\/strong>. S\u0104 NIE TYLKO \u015aWIETNYM \u0179R\u00d3D\u0141EM BIA\u0141KA, LECZ R\u00d3WNIE\u017b WITAMIN GRUPY B, \u017bELAZA, MAGNEZU, A TAK\u017bE WYKAZUJ\u0104 OCHRONNY WP\u0141YW NA SERCE ORAZ REGULUJ\u0104 ST\u0118\u017bENIE GLUKOZY WE KRWI.<\/p>\n\n\n\n POKOCHAJ KISZONKI!<\/strong> STANOWI\u0104 SKARBNIC\u0118 WITAMIN I \u0179R\u00d3D\u0141O \u201eDOBRYCH\u201d BAKTERII ZASIEDLAJ\u0104CYCH JELITA. JE\u015aLI MASZ PROBLEMY PO SPO\u017bYCIU KISZONEK SKONTAKTUJ SI\u0118 Z DIETETYKIEM \u2013 MO\u017bE WARTO WTEDY ROZWA\u017bY\u0106 SUPLEMENTACJ\u0118.<\/p>\n\n\n\n NIE ZAPOMINAJ O AKTYWNO\u015aCI FIZYCZNEJ<\/strong>. ID\u0179 DO PARKU POSPACEROWA\u0106 LUB POBIEGA\u0106, ZNAJD\u0179 ULUBIONY KANA\u0141 NA YOUTUBE I ZACH\u0118\u0106 BLISK\u0104 OSOB\u0118, ABY TRENOWA\u0141A Z TOB\u0104 \u2013 RAZEM ZDECYDOWANIE \u0141ATWIEJ SI\u0118 MOTYWOWA\u0106. REGULARNE ROZRUSZANIE ZASTA\u0141YCH MI\u0118\u015aNI I DOTLENIENIE MI\u0118\u015aNI NIE TYLKO POPRAWIA SAMOPOCZUCIE, LECZ R\u00d3WNIE\u017b WSPOMAGA FUNKCJE ORGANIZMU, A TYM SAMYM PRZEK\u0141ADA SI\u0118 NA ODPORNO\u015a\u0106.<\/p>\n\n\n\n WYSYPIAJ SI\u0118, DBAJ O UTRZYMANIE W MIAR\u0118 REGULARNEGO RYTMU DOBOWEGO, ZNAJDUJ CZAS NA ODPOCZYNEK I SWOJE ULUBIONE AKTYWNO\u015aCI!<\/p>\n\n\n\n Chorujesz onkologicznie? Przeczytaj artyku\u0142<\/strong> Od\u017cywianie podczas chemioterapii<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n \u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, nie tylko w czasie pandemii? TO, JAK WYGL\u0104DA NASZ CODZIENNY JAD\u0141OSPIS, MA KLUCZOWE ZNACZENIE NIE TYLKO W BUDOWANIU ODPORNO\u015aCI, LECZ W FUNKCJONOWANIU CA\u0141EGO ORGANIZMU. WARTO PAMI\u0118TA\u0106, ABY NASZE MENU BY\u0141O ZR\u00d3\u017bNICOWANE I ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANE, CZYLI DOSTARCZA\u0141O NAM WSZYSTKICH NIEZB\u0118DNYCH SK\u0141ADNIK\u00d3W OD\u017bYWCZYCH W ODPOWIEDNICH ILO\u015aCIACH. O CZYM WARTO PAMI\u0118TA\u0106 PRZEDE WSZYSTKIM? STARAJ SI\u0118 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_title":"","first_name":"","last_name":"","name_variation":"","funds_collected":0,"funds_target":0,"currency":"","left_on_the_subaccount":0,"refunded_expenses":0,"collection_on":"","content_update":"","number_pln":"","number_usd":"","number_eur":"","number_gbp":"","swift":"","transfer_title":"","recipient_details":"","krs":"","tax_specific_target":"","fundraiser_iri":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-17138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profiraktyka"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"landscape":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"portraits":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"thumbnail":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1-300x200.jpg",300,200,true],"large":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"1536x1536":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"2048x2048":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",18,12,false],"post-thumbnail":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false],"humani-recent-post":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1-200x160.jpg",200,160,true],"humani-post-grid":["https:\/\/fundacjarakiety.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/odpornosc-dieta.max-660x600-1.jpg",660,440,false]},"rttpg_author":{"display_name":"Fundacja Rakiety","author_link":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/author\/dbaluk\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"ProfiRAKtyka artyku\u0142y<\/a>","rttpg_excerpt":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, nie tylko w czasie pandemii? TO, JAK WYGL\u0104DA NASZ CODZIENNY JAD\u0141OSPIS, MA KLUCZOWE ZNACZENIE NIE TYLKO W BUDOWANIU ODPORNO\u015aCI, LECZ W FUNKCJONOWANIU CA\u0141EGO ORGANIZMU. WARTO PAMI\u0118TA\u0106, ABY NASZE MENU BY\u0141O ZR\u00d3\u017bNICOWANE I ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANE, CZYLI DOSTARCZA\u0141O NAM WSZYSTKICH NIEZB\u0118DNYCH SK\u0141ADNIK\u00d3W OD\u017bYWCZYCH W ODPOWIEDNICH ILO\u015aCIACH. O CZYM WARTO PAMI\u0118TA\u0106 PRZEDE WSZYSTKIM? STARAJ SI\u0118…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17138\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacjarakiety.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}